¿ Yoga o Pilates ?

Diferencias y semejanzas entre entos dos sistemas de trabajo.

Es sabido de que el método Pilates y el Yoga han tenido bastante auge en el último tiempo, son opciones para aquellas personas con lesiones, dolores o simplemente porque son más amigables con el cuerpo que muchas otros métodos de ejercitar el cuerpo. Ambos no poseen mayor contraindicación y son bastante efectivos mejorando la postura corporal, ayudando al control del cuerpo y sobre todo trabajar todo el centro del cuerpo. 

Si vas a una clase de Hatha Yoga y luego a una de Pilates clásico podrás notar las infinitas diferencias que poseen, metodologías distintas y sensaciones muy diferentes. No obstante ambas llevan a un control corporal, no producen un aceleramiento considerable del ritmo cardíaco ni de la frecuencia respiratoria, pero si llevan un gasto energético de al rededor de 220 calorías por sesión según la intensidad.

Acá te mostramos algunos aspectos de Yoga y Pilates para que te informes, sepas características generales y puedas elegir el que más se acomode a tus necesidades.

 

¿ Sabes qué es Yoga y Pilates ?

MÉTODO PILATES

Pilates

El sistema de entrenamiento que revoluciona esta generación

El método Pilates tiene por objetivo trabajar el centro del cuerpo o lo que se denomina cinturón de fuerza, que comprende abdominales, oblicuos y músculos de la espalda. Trabaja la parte abdominal desde lo más profundo, teniendo un rápido efecto de contracción de toda la cintura y abdomen. 
Se realiza de variadas maneras,( reformer, controlado y suelo)  dentro de las que más calorías gasta es pilates en ejercicios de suelo, unas 215 dependiendo de la intensidad. Podemos realizar ejercicios sin implementos o podemos agregar a la práctica bandas elásticas, balones, aros y toallas. Algunos tienden a facilitar el ejercicio y otros de manera considerable aumentan la dificultad. 
Dentro de una clase de pilates se trabajan músculos de todo el cuerpo, biceps, triceps, erectores de columna, dorsales, cuadrado lumbar, recto abdominal, transverso abdominal, oblicuos, psoas, gluteos, cuadriceps, isquitibiales, gemelos. Todos se trabajan de manera coordinada y sin más peso que el que posee nuestro propio cuerpo, con el resultado de un cuerpo compacto, fuerte, delgado y flexible. No aumenta masa muscular, tiene su objetivo en reducir centímetros. 
El pilates ayuda a la postura corporal, ya que fortalece los músculos del tronco, manteniendo una postura erguida y un abdomen plano.
Personas de todas las edades pueden realizarlo, combinado con una dieta baja en grasas y azucar obtendrás un cuerpo esbelto en una pocas semanas.
Pueden pedir clases a domicilio o acercarte a una fabulosa clase de Pilates suelo lunes, míercoles y viernes a las 9:00 hrs en el sector de Lo Planella, comuna de Puente Alto. Para más información comunícate al +569 74086394 o vía mail ngarnei@gmail.com}

Yoga Nidra. Relajación

YOGA NIDRA, EL YOGA DE LA RELAJACIÓN

SESIONES DE RELAJACIÓN

SESIONES DE YOGA NIDRA O RELAJACIÓN GUIADA A DOMICILIO, PUEDES SER GRUPALES O INDIVIDUALES. GRUPOS DE AMIGOS, FAMILIARES, VECINOS, COMUNIDADES, ETC. TODOS PUEDEN ORGANIZARSE Y PEDIR UNA SESIÓN DE YOGA NIDRA. SOLO NECESITAN DISPONER DE UN LUGAR CÓMODO Y COORDINAR UNA FECHA.

Son sesiones guiadas de relajación. Este método consiste en una relajación física y mental. Se centra en mantener a la persona en el estado intermedio entre vigilia y sueño, a través de una relajación profunda. Se realiza recostado directamente sobre el suelo o en otra superficie, donde se pueda mantener el cuerpo inmóvil y estirado por 45 minutos.

BENEFICIOS DEL YOGA NIDRA:

• LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS OBTIENEN UN DESCANSO PROFUNDO Y FISIOLÓGICO
• DISMINUYE EL RITMO CARDÍACO Y RESPIRATORIO.
• DISMINUYE LA ACTIVIDAD DEL SISTEMA SIMPÁTICO
• DISMINUYE EL ESTRÉS
• DISMINUYE ADRENALINA Y CORTISOL
• DISMINUYE LA PRESIÓN SANGUÍNEA
• REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
• BRINDA UN DESCANSO PSICOLÓGICO MÁS PROFUNDO QUE EL SUEÑO
• DISUELVE TENSIONES MENTALES, EMOCIONALES E INTERNAS EN NUESTRA PERSONALIDAD.
• POTENCIA EL LIBRE FLUJO DE ENERGÍA
• OPTIMIZA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
• ALIVIA ARTRITIS
• ALIVIA MIGRAÑA
• REDUCE NIVELES DE ANSIEDAD
• REGULA EL SUEÑO

Las sesiones tienen una duración total de 60 minutos, el espacio debe ser acorde al número de participantes que no debe exceder de 10. Deben asistir con ropa cómoda, un yoga mat o algo para recostarse, una manta y disposición para mantener el teléfono celular apagado durante la relajación. La sesión tiene un valor de $30.000 por grupo de hasta 10 personas.

Toda duda es bienvenida al (+569) 74086394 o al mail ngarnei@gmail.com